"Öffne die Tür zu deinem Tag mit Freundlichkeit – zu dir selbst und zu anderen. Oft ist das der Anfang von allem, was sich gut anfühlt."
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Zucker – er ist süß, er gibt Energie und er versteckt sich in unglaublich vielen Lebensmitteln. Doch übermäßiger Zuckerkonsum kann schwerwiegende Folgen für unsere Gesundheit haben. Von Gewichtszunahme über Diabetes bis hin zu Entzündungen im Körper – zu viel Zucker ist ein echtes Problem. Aber wie schaffen wir es, den Konsum zu reduzieren, ohne...
Ein Thema, das immer mehr Menschen betrifft. Die Zahl der Betroffenen steigt weltweit, und doch wird das Thema oft mit Scham und Schuldgefühlen verbunden. Doch statt in Negativgedanken zu verharren, lohnt es sich, das Thema aus einer anderen Perspektive zu betrachten – als Chance für Veränderung und Wachstum.
Kennst du das Gefühl, abends erschöpft ins Bett zu fallen – und trotzdem keine erholsame Nacht zu haben? Stress, lange Arbeitstage und unruhige Gedanken können den Schlaf beeinträchtigen. Doch wusstest du, dass auch deine Ernährung eine entscheidende Rolle spielt? Mit den richtigen Lebensmitteln kannst du deine Schlafqualität verbessern und endlich...
Jeder kennt es: Nach den Feiertagen oder vor dem Sommerurlaub kommt der Wunsch auf, ein paar Kilos zu verlieren. Schnell wird eine Diät angefangen – doch oft bleibt der langfristige Erfolg aus. Warum scheitern so viele Diäten? Und wie kann man es besser machen? In diesem Beitrag erfährst du, worauf es wirklich ankommt.
Es gibt Tage, da scheint alles zu viel. Die Welt rauscht an einem vorbei, To-dos türmen sich, Nachrichten fordern unsere Aufmerksamkeit, Gespräche bleiben an der Oberfläche. Und irgendwo dazwischen verlieren wir das Gefühl für uns selbst.
Ich hatte keinen Plan an diesem Tag. Kein "Muss", kein "Soll". Nur ein Bedürfnis, das mich hinauszog – raus aus der Struktur, rein in einen Moment des Treibenlassens. Es war einer dieser Frühlingstage, an denen die Luft noch frisch ist, aber die Sonne schon wärmt.
An einem sonnigen Mai-Sonntag saß ich bei meiner Mutter am Küchentisch. Der Tag hatte seinen Anfang in aller Ruhe genommen. Die Vögel zwitscherten durch das offene Fenster, die Sonne strömte in den Raum, und der Duft von frischem Apfelkuchen erfüllte die Luft – der Duft ihrer Küche, der mich immer wieder an meine Kindheit erinnerte. Es war kein...
Der Sommer naht und mit ihm die Vorfreude auf den wohlverdienten Urlaub. Doch bevor wir uns in den Sommerurlaub stürzen, gibt es eine Sache, die wir oft vergessen: unser Körper braucht ebenfalls eine kleine "Vorbereitung" – damit wir uns nicht nur erholen, sondern auch fit und voller Energie ankommen.
Es war einer dieser Tage, an dem ich mich selbst nicht mehr richtig spürte. Mein Blick hing seit Stunden am Bildschirm, mein Kopf summte wie ein Bienenstock voller unerledigter Dinge, und obwohl ich scheinbar "alles" erledigte, fühlte ich mich leer.
🍓 Es begann mit einer Erdbeere. Nicht irgendeiner – sondern einer von diesen herrlich überreifen, sonnengeküssten Früchten, die man kaum berühren kann, ohne dass sie einem fast entgegenfließen. Ich hielt sie zwischen Daumen und Zeigefinger, betrachtete das satte Rot, spürte die feinen Härchen auf der Haut. Ein Hauch Kindheit stieg mir in die Nase....
